Jeg fik i dag lavet en VO2-max test i klubben, og det var faktisk ret sjovt og spændende.

Jeg havde taget Alexander med, så kunne han komme til at bruge sit camera på sin far :-).

Alexander optog en del små film af det hele, jeg har sat dem ind i den rigtige række følge her på bloggen.

Det hele startede med en opvarmning, hvor jeg bare sad stille og roligt og varmede op.
Testen startede med at jeg skulle køre med min "normale" kadance, og jeg valgte en kadance på ca 95 omdrejninger. Og så skulle jeg holde den kadance igennem hele testen, og det lyder jo meget nemt ;-)

Cyklen blev indstillet med 100 watts belastning, og de blev så øget med 20 watt per minut.

Jeg begyndte stille og roligt.

OBS! Skal lige gør opmærksom på at Alexander kun er 11 år, og han skal lige vænne sig til at tage billeder/film.

Så begynder det at gør ondt....

Så går den gamle ned :-)

Så kom masken af, og det var igen muligt at trække vejret RIGTIGT :-)

Jeg fik målt følgende under testen.

Jeg trådte 280 watt og fik målt 175 i puls, før jeg tjekket ud :-)

VO2 MAX var på 54,1 ml/kg/min. Men hvad fortæller et VO2 på 54,1 så om mig. Den fortæller at jeg ifht til min alder er i ret god form (okay den er rigtig god). Faktisk lavede jeg en coopertest i efteråret, før jeg blev opereret i skulderen, den gav ca. det samme resultat 54,2 ml/kg/min. Pulsen nåede op på 174 og jeg løb 2950 meter.

Og hvad kan jeg så ændre ifh til min nuværende form/tilstand? Jeg fik af vide at jeg med fordel kunne øge indtaget af proteiner, og så skulle jeg selvfølgelig passe på vægten.

Læs mere om Peter på http://cyklingoglob.blogspot.com